Da quando ho iniziato gli esercizi di training autogeno mi lascio meno stressare dagli eventi della quotidianità e vivo con più lucidità mentale e serenità. Inoltre la mia insonnia è decisamente migliorata. Premetto che io faccio gli esercizi tutti i giorni perché ne traggo benefici e ormai ho inserito il training autogeno nel mio modo di vivere.

Ornella, naturopata, 58 anni

Con il Training Autogeno ho imparato a gestire meglio gli stati emotivi e non farmi sopraffarre dallo stress.
Avevo da poco superato una malattia debilitante e mi sono accorto che un costante nervosismo rallentava la mia ripresa; il training me ne ha fatto rendere conto, aiutando a rilassarmi e a non disperdere forze inutilmente.
Michele, 25 anni, studente

Mi sono avvicinata al training autogeno durante il mio percorso di formazione atletica. Ero alla ricerca di un metodo che mi aiutasse a gestire l’emotività che incideva negativamente sulla mia prestazione. Grazie al training ho imparato delle tecniche utilissime che mi aiutano a rimanere concentrata e a contenere l’ansia della gara, migliorando sensibilmente questo aspetto della mia performance.
Monia, 34 anni, atleta agonista

L’esperienza del training autogeno (T.A.) è stata, per me, positivissima. Cercherò di essere sintetica ma chiara: gli esercizi di T.A. mi hanno permesso, in qualche modo, di ‘‘ritrovare il tempo per la calma’’ ma soprattutto ‘‘il piacere della stessa’’. Credo che l’attuale società, sempre più frenetica, ci spinga (spesso!) ‘‘oltre’’, ovvero verso una visione assoluta dei doveri, delle responsabilità e degli obiettivi, facendoci dimenticare, talvolta, la base, il nostro corpo. Ebbene, gli esercizi di T.A. mi hanno permesso di ritrovare un ‘‘sano ritmo’’, nonostante i medesimi doveri, le medesime responsabilità e i medesimi obiettivi. Ovviamente, ringrazio la Dottoressa Corina Costea, la quale con la sua professionalità ed esperienza, in tempi rapidissimi, mi ha permesso di ritrovare, per l’appunto, la giusta ‘‘dose’’ di calma.
Giovanna

“La curiosità mi ha spinta ad iscrivermi al corso di training autogeno e la speranza di potermi migliorare. Ed ora, dopo 10 lezioni, sono sicura di poter dire che mi è servito molto. Mi sembra di conoscermi meglio, di riuscire di penetrare più profondamente dentro me stessa, se ho un po’ di tempo o disposizione, riesco a rilassarmi e ad assaporare la quiete ed il silenzio. Direi che, data la mia professione (insegnante), ne ho veramente bisogno!”
Angela, 54 anni, insegnante

“Quanto è difficile oggi come oggi stare un attimo fermi a fare un respiro profondo!! Con il training autogeno ho saputo…STOP, fare una pausa, guardare dentro di me, rilassarmi, capire quali sono le mie priorità, vivere la vita con più serenità in modo più leggero e con meno ansia. Sto riuscendo ad affrontare i miei esami universitari con più consapevolezza, amplificando la voglia di studiare e l’efficacia nello studio. Dopo questo corso ho imparato a dedicare più tempo a me stessa e…al mio respiro.”
A. Kiki, 30 anni, studentessa universitaria

“Mi sono trovata molto bene al corso di T.A.: attraverso la pratica e il feedback in ogni lezione, la docente ci ha guidato fino a raggiungere ottimi risultati con questa tecnica. Fondamentale però è la continuazione degli esercizi a casa, per non perdere quanto acquisito. Lo strumento è prezioso, a noi la costanza di continuare a praticarlo.”
Mara, pensionata

“Ho deciso di iscrivermi ad un corso di training autogeno per tentare di migliorare concentrazione e motivazione. Non ho incontrato particolare difficoltà nel fare gli esercizi, a parte quello del calore che però, poco a poco, senza cercare il risultato a tutti i costi, sono riuscito a portare a termine sempre più facilmente. Durante il corso mi sono domandato che cosa avessero a che fare questi esercizi con l’obiettivo che, in pratica, desideravo raggiungere. Poi, a mano a mano, ho capito che dopo tanti anni di autosuggestioni negative che, come tanti chiodi si erano conficcati da un lato di un’ascella, gli esercizi di training autogeno agivano come altrettanti chiodi inconsci dal lato opposto della stessa ascella e che una volta ottenuta la padronanza avrei potuto usarli nella direzione specifica da me desiderata.”
Lucio

“Il percorso di training autogeno è stata una esperienza non solo piacevole, ma soprattutto di crescita. Mi ha permesso di trovare una strada per ritagliarmi un momento quotidiano di rilassamento, di liberarmi dalle tensioni e dagli stress superflui e di dedicare un momento ogni giorno solo per il mio equilibrio, fisico e mentale.
Essere guidati esercizio per esercizio, con il tempo giusto per interiorizzarne ogni singola peculiarità mi ha dato, alla fine del percorso, uno strumento e uno status mentale che utilizzo non solo per rilassarmi, ma anche per capire, isolare e ridimensionare le tensioni e le paure di ogni giorno che spesso sono ingigantite dai ritmi frenetici del lavoro e delle insicurezze proprie di un ragazzo sotto i trent’anni.
Ma la cosa più preziosa che il training mi ha dato è la consapevolezza, radicata e interiore, di essermi impossessato di una ricchezza solo mia e personalizzata che posso richiamare quando voglio, sia per necessità, sia per dedicarmi dei momenti di puro e completo svago.”
Antonello, 28 anni, consulente del lavoro

“Mi sono avvicinato al TA per un problema di iperidrosi (sudorazione eccessiva). Svolgendo questi esercizi la mia mente piano piano si è calmata rendendo il mio corpo e il mio spirito libero di agire, esprimersi, senza tanti più condizionamenti.
Durante questo cammino ho scoperto che la cosa più importante era riscoprire me stesso, accettandomi così come sono e gradualmente anche la sudorazione è diventata più contenuta (è diminuita).”
Franco, 48 anni, operaio

 

Qui di seguito i proponimenti proposti all’ultima lezione dai partecipanti di un gruppo di training autogeno di base:

PROPONIMENTI
– Ho uno stile di vita nel quale mi ritaglio molto tempo libero
– Mi abbandono a un sonno tranquillo e profondo
– Mi ascolto profondamente e sento ciò che è essenziale
– Trovo sempre il modo di esprimere quello che sento e che penso
– Ho la mente concentrata e il corpo rilassato per centrare l’obiettivo
– Vivo in armonia e tranquillità con tanta gratitudine
– Vivo le mie emozioni con serenità ed equilibrio

Frase elaborata collettivamente:

Mi ascolto profondamente, sento ciò che è essenziale, vivo in armonia e con gratitudine.